2.8 på 10 min
Som ni kanske vet så har jag börjat springa på söndagar. Idag med faktiskt. Jag kan knappt tro det, men jag sprang 2.8 km på 10 minuter. Det är så himla sjukt. Börja springa ni också. Mycket bättre motion och så vill man bli bättre och bättre hela tiden.
1. Börja bara springa. Det spelar ingen roll hur fort bara spring eller gå.
2. Gör det några gånger tills du känner att du kan mer.
3. Spring på samma nivå, men gör det på tid.
4. Sen försöker du bara få bättre och bättre.
5. Tills du blir proffs :)
Min tid blev så himla bra idag. Jag sprang på 10 minuter och nästa gång ska det bli ännu bättre.
3 km väntar på onsdag.
Hur tränar ni?
Skynda långsamt, jag fick lära mig av mitt misstag. När jag började springa så var det så sjukt kul att man avancerade så fort. Men det går snabbare för konditionen än musklerna i benen att förbättras, så när jag var uppe i att springa en mil så pajade mitt knä, kunde inte springa på 3 veckor.
Nu springer jag samma sträcka i några veckor innan jag tar ut en ny längre sträcka, sen känner jag efter så att alla små muskler (i höfterna och knäna bland annat) hinner med så att dom inte blir överansträngda.
Lycka till med springandet, det är en härlig sysselsättning!
hur jag tränar.... jag spelar DATOR :D det funkar för mig :D
